有讲究|每月吃什么？专属厦门人的2016养生日历
2016年你斗志昂扬地出发了吗？
都说身体是革命的本钱
没有强健的体魄怎能迎接挑战！
腊月到了
小SHUI为你准备了一整年的养生宝典
除了提醒各个节气要注意啥
更为吃货们奉上当月美食推荐
来听听同安中医医师陈永建怎么说
节气：小寒 大寒
养生提醒：小寒养生应以暖脾胃、温肾阳为主，大寒时节更适宜女性进补。
美食推荐：海蛎
俗话说“小寒胜大寒”，加之年底应酬多、工作忙，机体免疫力下降，要注意防寒，多吃羊肉、鸡肉、核桃仁、大枣、桂圆肉等性热食物。
在闽南，农历12月的海蛎最为肥美。选海蛎时要挑色泽比较绿、丰满剔透的，个头也不宜过大，这样吃起来才会Q，有嚼劲。
节气：立春 雨水
养生提醒：万物生长之际，应顺应阳气生发。注意保持情绪稳定，不大喜大怒。
美食推荐：围炉
立春是二十四节气之首，此时应注意补养元气，避免情绪波动。多吃韭菜、香椿、茼蒿、春笋、山药、芋头、萝卜等新鲜蔬菜及多汁水果，以补充人体水分。
今年2月恰逢春节，闽南人最重视的年夜饭称“呷廿九瞑”。一家人热闹“围炉”，鱼类、肉丸、年糕、血蚶 target="_blank" href=http://www.xmgbuy.com/article/1241.html>血蚶必不可少。火锅热气翻腾，预示来年越来越旺。
节气：惊蛰 春分
养生提醒：少酸味、多清淡。平衡膳食、加强身体锻炼。春分时节，容易引发高血压、皮肤过敏等疾病，所以要记得保持心情舒畅。
美食推荐：冬笋猪心汤
惊蛰后饮食调养主要以“春夏养阳”为原则，可适当多吃韭菜、菠菜、荠菜等。春天肝气旺，易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等具有健脾益气的甜味食物。惊蛰，老厦门人习惯吃猪心，养生可试试清淡生津、通窍行气的冬笋炖猪心。
节气：清明 谷雨
养生提醒：踏青、运动。这个季节容易受风寒，引发神经系统疾病。尽管这时候厦门通常开始升温了，但乍暖还寒时，增减衣物需谨慎。
美食推荐：春卷
清明时节可多外出踏青。在厦门，谷雨时节还有拜神祭祖吃春卷的习俗。
还可以多吃具有强健筋骨、活血通络的炖鳗鱼，加入当归、党参更有温补气血之功效。
节气：立夏 小满
养生提醒：切勿贪凉、防止外感风寒。炎热的暑气即将来临，老年人需注意呵护好心脏，不贪凉。
美食推荐：虾面
立夏预示着告别春天，夏日开始。若要养血安神，桂圆莲子熬粥是不错的选择。
为了不使身体在炎热中消瘦，闽南地区有立夏吃虾面的习俗。据说虾与夏的闽南语同音，以此表达希望健健康康度过夏季的美好祝愿。
节气：芒种 夏至
养生提醒：芒种时节，天气炎热，人体消耗多，胃口差，更应注重饮食调养，宜清补。夏至时节，要注意祛湿，防暑气。
美食推荐：杨梅
这个时节可多吃冬瓜、丝瓜、番茄、黄瓜、芹菜等新鲜、易消化的应季蔬果。
夏季清补虽说应以清淡食物为主，但是生冷食品还是不宜过多食用。五六月正是杨梅上市之际，酸甜可口的杨梅尽管有生津解渴之效，但易上火，还是不宜过多食用。
节气：小暑 大暑
养生提醒：清热除烦，心平气和。夏季要有足够的睡眠，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。大汗淋漓之际，切莫贪凉立即吹空调、电扇。
美食推荐：烧仙草
大暑是一年中最热的时节，此时阳气达到鼎盛，且多有暑雨湿气。饮食稍有不注意，就容易引发腹泻等消化道疾病。应多吃苦瓜、苦菜、莴笋等苦味食物。热日炎炎，吃一碗闽南传统美食烧仙草，清热降火。
节气：立秋 处暑
养生提醒：南方立秋后，天气不会马上转凉，暑湿还较重。此时应养脾祛湿，解秋乏。
美食推荐：海鲜
经过几个月的休渔期，8月海鲜大量上市。处暑时节，最宜食用狗虾、巴浪鱼、黄尾仔、梭子鱼、鱿鱼、带鱼、青斑鱼、扇贝、蛏子等应季海鲜产品。椒盐虾姑、扇贝蒜香蒸扇贝等也是让人赞不绝口的美食。不过吃海鲜可别配啤酒，容易引发痛风哦。
节气：白露 秋分
养生提醒：天气逐渐干燥，容易出现口干、皮肤干等秋燥现象。秋分后气候渐凉，是胃病多发与复发的时节，应特别注意胃部的保暖。
美食推荐：莲子百合粥
此时多吃芝麻、猪肺、银耳、花生、薏苡仁、核桃、莲藕、百合、梨等具有滋阴润肺功效的食物。可多食莲子百合粥、黄芪山药粥。
中秋佳节临近，月饼纷纷上市。不过，月饼含有很多油脂和蔗糖，一定要适量。
节气：寒露 霜降
养生提醒：霜降是秋季的最后一个节气，此时应注意健脾养胃。进入10月，天气干燥渐冷，可适当增添衣物。
美食推荐：花生红枣炖猪蹄
在闽南有句谚语叫，“一年补透透，不如补霜降。”这个时节应多吃鸭肉、红枣、豆腐、萝卜、柿子、柚子、葡萄等食物。补虚弱、填肾精，来一份滋补肾阴的花生红枣炖猪蹄也是不错。
节气：立冬 小雪
养生提醒：“补冬”之际，温补为宜。
美食推荐：四物番鸭汤
在闽南地区，民间有立冬“补冬”的说法。除了食用有驱寒功效的姜母鸭外，厦门人还常将番鸭和着中药“四物”（当归、川芎、赤芍、熟地）一起炖煮来进补。
节气：大雪 冬至
养生提醒：防寒保暖、养肾
推荐美食：汤圆
冬至气温低，最好吃些含糖量较高的食物以适应机体需要。在厦门，有家家户户冬至吃汤圆的习俗。生姜、红枣、桂圆入红糖水中熬汤，加入汤圆煮熟，补血补气，是女性朋友在冬季里养颜美容的不可或缺之物。
转载 | 厦门日报
平台编辑 | 胡佳
责任编辑 | 李梵
编审 | 陈强
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