厦门将迎十年来1月最低温│大寒时节如何养生？很多人把它背下来……

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这个冬天，厦门人频频见证历史我们遭遇了史上最热的立冬节气我们淋到了史上冬季最大的降雨
过几天，我们又将迎来近十年来1月最强冷空气的侵袭
厦门人已经感受到了这股冷空气的威力↓↓↓厦门将迎十年来1月最低温│大寒时节如何养生？很多人把它背下来……" title="厦门将迎十年来1月最低温│大寒时节如何养生？很多人把它背下来……" />
23日至26日，受强冷空气的影响，厦门市将出现剧烈降温，最低气温的过程降温幅度可达7-9℃，25日、26日夜晨，市区最低气温3-4℃！过程极端最低气温将接近历史同期最低值！岛外山区一些地方更将出现霜冻和结冰！
俗话说，“进入大寒，冻成一团”，意味着进入一年中最寒冷的时期。大寒+BOSS级冷空气，你该怎么养生？记住下面几点就够了！


专家：中国中医科学院西苑医院消化科副主任医师?吴丹明中国中医科学院教授?杨力
1大寒吃酸——护血管
中国中医科学院西苑医院消化科副主任医师吴丹明介绍，在最冷的时候，食补时要遵守“少辛多酸”的原则。适当吃酸性食物却对心血管很有益处。尤其大寒前后是心血管病的高发期，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。而酸性食物比如醋能软化血管，预防心血管病发生。
酸性食物除了醋外，还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。
2生姜泡脚——祛寒气
俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。入睡前用热水泡泡脚，泡脚时加点生姜，生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。对于怕冷、容易手脚冰凉的人有很好的效果。?需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15-30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中，加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。


3喝二冬酒——养心气
“暖身先暖心，心暖则身温”，说的是心神要旺盛，气机要通畅，血脉要顺和，全身四肢百骸才能得到温暖，抵御严寒。因此首先要养心气，使体内气血和顺，每天中午可饮用“二冬酒”一杯。
?二冬酒做法：1、取天冬50克，麦冬50克，川芎25克，牛膝25克，秦艽25克，桂枝10克，蜂蜜50克，黑糖50克，白酒1000毫升。2、将各药物拣净，一同装入干净纱布袋中，扎紧袋口。3、取大口瓷瓶一只，将蜂蜜、黑糖和白酒一起装入瓷瓶内，搅拌均匀;4、然后将药袋放入瓷瓶内，浸泡5~7天即可饮用。?这款药酒养心益肺、强筋壮骨，对心悸失眠、肢体麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益。
4穿中药衣——治顽疾
大寒节气，久病体虚者及老人易感受寒邪，导致顽疾发作，如气管炎、哮喘、关节炎、风湿病的人。不妨做个止咳背心、散寒护腰、温经护膝，来治疗老顽疾。
?【止咳背心】取麻黄、桂枝、细辛、白芥子、紫苑、冬花、法半夏各10克，干姜5克，艾叶30克。共研为粗末，艾叶捣绒，掺在棉花中间，用布缝制成背心。对于患有慢性支气管炎、肺气肿的人，穿此背心，能起到散寒止咳、化痰平喘的作用。?【散寒护腰】取独活、川断、苏木各30克，防风、白芷、附子、川乌、草乌各20克。上述药物研为细末，用薄棉布做成棉布兜，将药粉铺在其中，穿戴在腰部，具有温肾阳、散风寒的功效。?【温经护膝】取艾叶30克，细辛15克，川乌、草乌、独活、川牛膝各10克。将中药共研为细末，装入小布袋内，置于双侧护膝内使用。此护膝具有温经散寒的作用，可治疗膝关节冷痛。也可用热水袋置护膝上热熨15～20分钟，每天1次，效果更佳。
5做安眠枕——安睡眠
大寒节气，为了顺应冬季闭藏的特性，尽可能地早睡晚起。早睡是为了补养人体的阳气，晚起是为养护自身的阴气。睡眠不好的人不妨做个安眠枕，

安眠枕做法：取炒枣仁200克、黑豆300克、煅磁石250克、决明子250克，将诸药打碎混匀，用纱布包裹缝好，做成薄型枕芯，置于枕头上面。?该药枕具有滋阴潜阳、补肾填精、安神定眩的功效，适用于阴阳两虚、肾精不足的失眠患者，主要症状为精神萎靡、体倦乏力、头晕目花、腰膝酸软、耳鸣多梦、健忘心悸等。
6吃点苦味——增食欲
大寒节气，为肾经旺盛的时节，而肾主咸，心主苦。从五行角度来说，咸胜苦，肾水克心火。因此冬天的饮食原则是减咸增苦，以保心肾相交，阴阳平衡。?可选择一些苦味的蔬菜，比如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。这些苦味食物具有清热泻火、增进食欲、消除疲劳等多种功效。

7冷水搓鼻——防鼻炎
天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。在最冷的季节，晨起不妨用冷水搓鼻，以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

8大寒进补——分年龄
【小儿：护卫屏风膏】天越冷，小儿越容易反复呼吸道感染，护卫屏风膏可补气护卫，健脾保肺。
生黄芪180克，炒白术120克，防风、桂枝、炒白芍、生甘草、阿胶各60克，生姜、大枣各30克，蜂蜜250克。洗净、浸泡片刻，水煎取汁，共煎三次，三液合并，文火煎煮片刻，加入打碎的阿胶，待阿胶熔化后再加入蜂蜜收膏。每次10克，冲饮或调入米粥中服食，每日2次。
【中年：金橘煨牛肉】牛肉有些厚腻，但跟金橘一起煨，既可以消除这种感觉，提升口感，还有温肾祛寒、润肺定喘之功效，适用于中老年人冬季常吃。
肥瘦牛肉用清水洗净切成大块放入锅内，加清水烧开撇去血沫，再放入金橘、泡黄豆及姜、料酒各适量烧开，改用小火炖至肉烂豆酥，加胡萝卜再煨致烂熟，放味精、葱花、精盐调味即可食用。
【老年：人参大枣汤】老人体质虚弱，稍遇风寒便极易感冒，可试试常服点参枣汤。人参3克，大枣8枚，加水一同煎(水沸后煎5分钟)，枣熟饮汁食渣，可分两次服完。也可先将大枣撕成碎块，以鲜开水浸泡，加盖闷10分钟，即可饮服。

转载 | 厦门日报平台编辑 | 胡佳责任编辑 | 李梵
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