超过这个时间睡觉就算熬夜，补再多觉都没用！你觉得是几点？
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是不是觉得自己能赶在零点前睡
就算作息很健康了？
其实，从内分泌角度来说，
23点后睡觉就算熬夜……
晚睡熬夜补再多觉都没用
记住！最好在23点前入睡！
晚上一定要在22点左右就开始准备睡觉，最好在子时之前（23点之前）入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。
子时就是23点到凌晨1点，中医认为这个时间正是肝经当令的时候。如果不睡觉，当然就会伤到肝了，因为肝藏血，主谋略，也是个解毒排毒的重要器官，这个时间你不让它睡觉，结果只有一个，受伤了，肝经不通了，排毒不完全了。
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同理，丑时是北京时间凌晨1-3点，这个时间是胆经当令的时候，肝经与胆经相表里，肝排出来的毒素，都是通过胆经疏泄出去，这个时间不睡觉，就会使胆经淤阻，胆主决断，老是做不了主，它也一定会郁闷，长时间就伤及肝了。
另外，就算熬夜，一周也别超过2次哦！像医院安排医生值夜班，每周一般不会超过2次。
常熬夜到凌晨 26岁查出卵巢癌
千万别觉得熬夜没什么大不了。有这么一位年轻人，每天为了工作熬夜到凌晨，认为自己还年轻，晚睡一会没关系，结果26岁时因为一次痛经查出卵巢癌。
患癌后她说：生活没有如果，只有后果和结果！
▲美女投资人周西，在节目中讲述自己患癌的经历
晚睡带来的7大危害！
糖尿病增加发病几率
内分泌科专家介绍，晚睡、熬夜往往会增加患糖尿病的几率。
有糖尿病家族史的人，如果也经常晚睡、熬夜，更是会大大增加患糖尿病的几率。就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。
高血压容易导致猝死
心内科医生介绍，有研究表明，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。
生育生育能力下降
正值育龄的男女，若经常晚睡、熬夜，会影响男性精子的活动力与数量；同样也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
眼睛视力下降、干眼症
晚睡、熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等
问题，甚至使人患上干眼症。
此外，现在很多年轻人睡前还会玩手机，眼肌疲劳还会导致视力下降。
长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
癌症增加患癌风险
人体免疫因子大多在睡觉时形成，长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振。
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
皮肤容易粗糙长斑
晚上11点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
神经引发神经衰弱
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。
晚睡、熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。
时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。
快把这篇转给爱熬夜的亲人朋友看吧！
为了健康，请尽量别熬夜！
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