你以为在养生，其实是在折寿！别再干这些要命的事
每天过量步行：可能毁了膝盖！乱补维生素：可能吃出结石！胡乱进补：可能吃出大病！很多时候，你以为是在养生，其实是在养病。
1、五谷杂粮粉：血糖提升速度快
很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，但其实恰恰伤身。
专家提醒，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。如果有糖尿病，不建议选择食用。
你以为在养生，其实是在折寿！别再干这些要命的事" title="你以为在养生，其实是在折寿！别再干这些要命的事"/>2、过量步行：毁了膝盖
最近，朋友圈推出的“微信运动”功能，于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都超过2万多步。万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！
每天一万五，走出滑膜炎
杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎。
日行2万步，膝关节积液
张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，形成了积液。
其实，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。
3、乱补维生素：吃出结石
维生素种类较多，功能各异，对一些疾病有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。
如果机体不缺乏维生素，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石。
4、胡乱进补：吃出了病
很多人注重养生，但其实是在养病。比如大量吃保健品、补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。长寿的人，平时重视吃好三顿饭，基本不会乱吃补药。
5、趁热吃：伤了食道
中国人有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。吃热的食物、多喝热水，往往会对食道产生伤害。
专家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度。超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。
小编提醒天天讲养生，但更要讲科学。运动是好，但要适量；趁热吃可能得到了口感，但很可能损害了健康。科学养生，才能健康王道。
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