早养胃，午养心，晚养百脉！不可不知的三件养生大事！
人们常说养生，但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。
而在这三个时段，有三件大事要特别注意，今天小道带您一起详细解读。
这三件大事就是：「早养胃，午养心，晚养百脉。」针对这三件事，小道为大家总结的养生大法，能助你健康少病痛，快来看看吧！
第一件大事：早上养胃
早养胃，午养心，晚养百脉！不可不知的三件养生大事！" title="早养胃，午养心，晚养百脉！不可不知的三件养生大事！"/>黄金时间点：7 点到 9 点
早上 7 点到 9 点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机！
这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今，胃疼已成了现代人的「家常便饭」。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达 80% ，且正以每年 17.43% 的速度增长。
俗话说，胃病「三分靠治，七分靠养」。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛！
所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这里，就需要注意两个时间点。
▌1、早上 7：00 一杯温水护胃
在 7 点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约 100 毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
▌2、早上 7：30 吃好早餐养胃
经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达 36% 。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。
一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
第二件大事：中午养心
黄金时间点：11 点到 13 点
11 点到 13 点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。
对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。
▌1、刺激心包经：保护心脏
人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。
而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。
方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
▌2、小睡片刻：护心血管，防心脏病
道医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。
午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。
第三件大事：晚上养百脉
黄金时间点：21 点到 23 点
这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从 21 点到 23 点，就应该静下心来了。
晚养百脉，要做好三个动作。
▌1、手指梳头：气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做「拿五经」，每次梳头就是在梳五经。
有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于 3 分钟。
▌2、温水泡脚：补肾脏
人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
泡脚有个黄金时间点，晚上 9 点到 11 点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
▌3、晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。
捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力；手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟 60～80 下为宜，每次捶背时间以 20 分钟为限。
早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。
以上是道医为大家总结的一天中三个黄金时间段养生大法，希望对广大爱好养生的朋友有所帮助。
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