擦屁屁的纸叠几层？大部分人上厕所时会犯的5个错，看完快改吧！
擦屁屁的纸叠几层？大部分人上厕所时会犯的5个错，看完快改吧！
人生五件大事，吃喝拉撒睡
跟厕所有关的一下就占了两件
不过说起这上厕所
其实也还是有些讲究的
许多人上厕所时犯的错
可不止一件两件哦
1、上厕所的时间太长
小时候，习惯在上厕所时找点带文字的东西看，比如报纸。长大了，有了智能手机，更是如厕的最佳伙伴了……结果手机里的内容太好看了，一不小心在厕所呆了太久……
但排便时间越长，越容易出问题。
排便，说到底就是通过持续施压，把便便给 “推” 出来。
不过，给便便压力的同时，肠道也承担了很高的压力，时间一长，痔疮，直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就会找上门来。
上厕所（大便）的最佳时间是 3 分钟左右，就算上不出来，也别老蹲着，四处转转再回来，说不定有新的收获。
至于书、报纸、手机、平板电脑这些东西，就别带进厕所了。
如果你就是不听话，每次上厕所都超过 10 分钟……那肛肠科的大门就是为你敞开的。
2、上厕所使的劲太大
不要用力排便！不要用力排便！不要用力排便！
重要的事必须说三遍。
不少人都便秘，但使出吃奶的力气排便，真的没好处。
因为用尽全力排便时，相关肌肉强烈收缩，不仅让腹部的压力升高，血压也升高了不少，这样一来，不仅更容易得痔疮，心脏和血管的负担也不小。
深受便秘困扰的人，先试着调整生活习惯，多喝水，多吃蔬菜水果，每天定时上厕所……
如果没有改善，最好还是去看医生，适当用药，也能让你一身轻松。
3、擦屁屁的方向不对
无论大便还是小便，女性都要从前向后擦。
原因其实也很简单，因为按从前往后的顺序，尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。
也就是说，从前往后擦，能用最强的防御力量去对付敌人（致病菌），从而降低感染的风险。
至于男性，其实也是擦擦更健康的（没错，即使是小便）。
不过，由于男性尿道比女性长很多，有先天优势，所以不擦的话，问题不大。
4、擦屁屁的纸没用对
当然，要预防痔疮，不能只靠这时有时无的按摩，最好的预防方式还是提肛，方法也很简单：
● 持续向上收紧肛门 2～6 秒，然后松弛 2～6 秒；
●重复 10～15 次为一组，每天做 3～8 组。
5、上完厕所洗手时间太短
饭前便后要洗手，这句话我们从小就知道。
但很多人只是草草用水冲几下手了事，这样可起不到预防疾病的作用。
1. 方法要对
正确的洗手法方法是“七步洗手法”。
上下滑动可查看洗手七步骤
2. 时间要够
洗手的时间不够，清洁效果就不好。
所以，只要不是赶时间，请大家洗手时一定要：
●认真揉搓双手 15 秒以上；
●洗手总时间至少达到 30 秒。
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